Do autora W które miejsce dokładnie biłeś? Ile ml? Rozumiem że bijesz raz lewa raz prawa noga i za każdym razem ból i opuchlizna? Jeśli dobrze zrozumiałem, to wbił w to samo dwa strzały, mimo, że po pierwszym już coś nie grało.
[...] sie :P a co do samego cwiczenia, to zamiast butelek wody, mam ciezarki po 1kg. Czy przerwa 2 dni (pon, wt, pia) to nie za dlugo ? Zastanawiam sie tez nad jednym, przed kazdym cwiczeniem sprawdzam sobie poziom cukru i jesli mam za maly musze cos zjesc, zeby za bardzo mi nie spadł podczas cwiczenia... tylko czy nie jest to tzw. bledne koło .. [...]
[...] tylko zawodnikami -17roku zycia (max!) Mowie o swoim przykladzie, trener widzac zaangazowanie pyta sie, "ktory jestes rocznik?" -87. I po rozmowie, uwazam ze w kazdym wieku mozna sporo zrobic, nie mowie o wielkich sukcesach, ale o stoczeniu kilku (przy odrobinie ciezkiego treningu) zwycieskich walkach. Niestety trenerom najczesciej [...]
jadro boli kiedy przestaje pracowac lub powraca do czynnosci takze nie masz sie czym obawiac po prostu jaja zaczynaja pracowac mam tak za kazdym razem jak lapie bloka /okolo 4-5tydz cyklu/ i jak sie odblokowuje /pct/
[...] próbki gadżety z oficjalnego stanowiska OLIMP? Dużo bardziej chciałbym kupić produkty z oficjalnego stoiska OLIMP niż ze sklepu, także takie moje zapytanie. Pozdrawiam. :-) 1 tak 2 ja mialem truskawke ale nie wiem czy to juz byla ta nowa, w kazdym badz razie mi smakowala bardzo 3 tak 4 ja nie dostalem nic gratis, ale nie wiem jak to jest z innymi
na kazdym treningu klatka --- zrobies bezndziejnie, klatka sie nie rozwiniie bo nie ma czasu na regereracje, po ciezakim treningu kltka regenereuje sie nawet 6 -7 dni nie zmieniaj tego co tam jest ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-06 05:47:38
Ja nie mam korków (mam lanki korona-110zł) ale mój brat ma korki McArthur'a i na każdym meczu przynajmniej raz mu sie wyłamie korek tzn. albo mu sie ułamie cała śróbka i wtedy trzeba ją czymś wyjmować albo mu korek wykręci i go na boisku raczej nie znajdzie. A poza tym komandor ma racje jeśli grasz rekreacyjnie po 1-2h dziennie to nie ma sensu [...]
w pierwszym posilku dodaj jeszcze około 50g. płatków. posiłek potreningowy i zamiennik różnia sie zbytnio- w kazdym wzgledzie. musi to byc posiłek a zastepstwo/odżywka/ ew. mozesz dodac jakąś ilośc odzywki zaraz po treningu/np.50-70g./ posiłek drugi musi byc wiekszy/minimum 150g. odzywki/. z tymi poprawkami bedzie juz duzo lepiej
Hej Michaił, Chciałabym żebyś wiedział, że cały czas walcze... chociaż ostatnio miałam mały kryzys. W sumie to spadłam prawie 2,5 kg ( po miesiącu z hakiem). Święta nie ułatwiły mi trzymania dyscypliny. Trudno mi czasami utrzymać tą cholerną dietę 1000 kcal. Niestety należę do osób niecierpliwych i szybko się zniechęcam -pewno dlatego jest mi tak [...]
II to posiłek po treningowy wiec chyba warzyw nie powinno byc, III posilek w szkole-moge dodac owoce albo jakas salatke warzywna, IV i V rozloze na takie same porcje i dodam warzywa( kurczaka dusze z oliwą więc w każdym kurczaku jest troche oliwy), VI zawsze jem sam ser, ponoc na noc nie trzeba wegli dodac a trochę tłuszczy
Dzięki ronie220, zmieniam w takim razie mc na prostych na uginanie podudzi , a rozpiętki na wyciskanie w skosie dodatnim Pytanie jeszcze - jak często trenować łydki? Czy dać je na każdym treningu czy 2x w tygodniu wystarczy. Nieukrywam, że nie mogę ruszyć z łydkami, chude są jak patyki. Próbowałem już dużym obciążenie, ale chyba jednak lepiej je [...]
[...] czwarty tydz 1-6prop 6-9mix 250mg/e3d 10-13mix 250mg/e2d 14-17prop 100mg/e2d 15-18wino 30-40mg/ed dlatego zaczynam propem bo czuje sie na nim pod kazdym wzgledem lepiej niz enan i osiągi lepsze tak samo przy zmianie estru z długiego na krótki liczyłem dalej postępy gdzie długo na enanie wszystko stało w miejscu nic sie [...]
nie jestem szpecem ,ale czy nie za wielkie roznice w skladach? raz masz 21g bialka a raz 76g? to samo z innymi, czy nie powinno byc po rowno lub w zblizonych ilosciach w kazdym? moze bys cos ok 20 dodal? pozdro
Nie musisz zakładać z każdym pytaniem osobnego tematu ;-) A co do jednego posiłku - ciężko się wypowiadać, czy przed, czy po treningu, sens ma ogół diety.
[...] przystepnym niekiedy zartobliwym stylu. ja osobiscie przezylam szok.. prawda troszke boli.. polecam i mam nadzieje ze pomoze:) juz samo wpatrzenie sie w swoje wlasne zachowania i odczucia za kazdym razem gdy siegasz po jedzenie daja wiele do myslenia..czasem trzeba nauczyc sie szanowac siebie i jakkolwiek to zabrzmi :'rozmawiac z samym soba'..
nie opierałbym sie na opini esefd poniewaz jedzie po alchemii w kazdym temacie o niej bezpodstawnie, pewnie nie mial stycznosci z większoscią środków tej firmy, wątpie zeby jego opinie byly wiarygodne :) wszędzie stosujesz te same argumenty, to juz się nudne robi :) Zmieniony przez - artficall w dniu 2009-08-04 12:36:38
Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]
